Recomendaciones

Ruíz (2008), propone una serie de recomendaciones que pueden contribuir al manejo del estrés, estas son:

Ø  Establecer una buena distribución del tiempo que se dispone para realizar las tareas pendientes. Para ello, es necesario establecer prioridades, planificar y tener compromiso de actuación.

Ø  Llevar a cabo una correcta organización de las tareas a realizar y anticiparse a los posibles problemas o dificultades que puedan surgir.

Ø  Realizar actividad física diaria y preocuparse por cuidar los hábitos posturales.

Ø  Fortalecer el autoconcepto y potenciar las actitudes positivas.

Ø  Promover unas buenas relaciones con el equipo docente y fomentar la asertividad.

Ø  Recibir incentivos y reconocimientos por parte de la Administración.

Ø  Fomentar las políticas de salud laboral y de prevención de riesgos para el profesorado. (p.8)

Sobre la misma línea, Valero y Ramírez (2008) recomiendan las siguientes técnicas para confrontar el estrés escolar, entre ellas están:

Ø  Meditar al escuchar o tocar música, pasear por jardines, disfrutar de un pasatiempo para interrumpir los pensamientos negativos, imágenes guiadas.

Ø  Visualizar imágenes tranquilizadoras como un bosque, una playa, un jardín.

Ø  Procurar mayor tranquilidad. Hacer las cosas más despacio.

Ø  Incrementar la organización, fijar prioridades.

Ø  Reconocer y aceptar sus límites; no fijarse metas irrealistas y perfeccionistas.

Ø  Escribir sobre lo que se siente.

Ø  Practicar pronunciar afirmaciones de afrontamiento sirven para bloquear y contrarrestar las situaciones estresantes. Ejemplo; “No hay prisa voy a hacerlo paso a paso.” “Nadie es perfecto voy a poner todo mi empeño”.

Ø  Derivar a los alumnos con problemas a las instancias correspondientes. (pp. 53-54).